Méthode Pilates

 

La méthode Pilates

La méthode Pilates est une série de mouvements de précision effectués sur une respiration précise et profonde.

Une séance de Pilates reflète aussi le parcours de l’animatrice-enseignante (voir l’onglet Contact). Des propositions variées, régulièrement mises à jour, et qui ne cesse d’être enrichies.

Une méthode Pilates évolutive, donc !

Objectifs et bienfaits de la méthode Pilates

Avant tout, l’objectif est de renforcer les muscles profonds et posturaux tout en protégeant le reste du corps. Les abdominaux, par exemple, sont renforcés de manière hypo-pressive, ce qui signifie que le diaphragme ne pousse pas sur les organes, ainsi le périnée est protégé. Ce travail est possible notamment grâce à la respiration Pilates. C’est donc en tonicité et en détente que l’on y gagne dans un premier temps.

Les explications détaillées dans la vidéo ci-dessous :

La personne reprend progressivement conscience de son corps. Les mouvements agissent sur la posture, la souplesse et une force qui vient du « centre ». Ce centre est la source d’énergie du corps et de l’esprit.

Chaque personne est invitée à une meilleure écoute de son corps, et une prise en compte de ses possibilités et de ses limites. Le travail se fait en protégeant des zones telles que les lombaires et les cervicales. Un accompagnement et une attention particulière sont portés à chacun, les mouvements sont ajustés au besoin.

NB : En cas de crise aiguë, la pratique est proscrite.

 

Une pratique régulière amène :

• • de la détente et une meilleure vitalité,

• • une taille affinée, une silhouette plus allongée, tonique (stature, maintien interne, muscles longs),

• • les muscles du périnée protégés et renforcés (soulagement du poids des viscères, meilleure tonicité interne), les problèmes de prolapsus (descente d’organes) évités ou soulagés,

• • une prévention des problèmes ostéo-articulaires, de l’ostéoporose, des crises rhumatismales (circulation du liquide synovial, entretien par le mouvement, activation des ostéoclastes),

• • un renforcement de la performance physique et sportive (travail sur l’énergie du centre, sur la qualité des muscles : excitabilité, contractilité, élasticité),

• • une meilleure coordination, un meilleur équilibre,

• • une amélioration des problèmes posturaux (scoliose, lordose, cyphose, problèmes de dos, de genoux, de pieds),

• • des effets bénéfiques sur la circulation sanguine, la qualité du sommeil, ainsi que sur la digestion et le transit intestinal,

  • une reprise en main des corps fatigués et douloureux,

  • une meilleure conscience corporelle.

Déroulement d’une séance collective

Les séances durent une heure. En premier lieu, nous nous échauffons avec des mouvements très variés. Durant la séance, plusieurs types de mouvements sont proposés. De brefs temps de pauses jalonnent la séance, pour la détente ou l’assouplissement. Les séances se terminent généralement par des assouplissements, des auto-massages ou un temps de relaxation.

Les séances demandent de la concentration, c’est pourquoi nous demandons aux personnes de bien vouloir garder leurs questions pour la fin du cours. Malgré cela, les séances de Pilates ont toujours lieu dans la joie et la bonne humeur !

Séances particulières et privées

Les séances particulières sont le meilleur moyen de pratiquer efficacement la méthode Pilates, tout en obtenant des résultats vraiment ajustés. Elles sont préparées sur-mesure en fonction de vos besoins, de vos objectifs, de votre niveau. L’animatrice est totalement disponible et peut prendre plus de temps pour chaque personne. La progression dépend bien-entendu des possibilités et de l’évolution de chacun.

Pour qui ?

Pour toutes les personnes qui désirent des séances privées et personnalisées de Pilates, tout simplement !

En outre, pour les sportifs qui souhaitent améliorer leur pratique ; femmes enceintes ; reprise après l’accouchement ; personnes souffrant d’une ou de plusieurs particularités physiques ; périnée relâché ; descente d’organes ; surpoids ; personnes âgées ; enfants / adolescents qui dansent ou s’engagent dans une discipline sportive intensive.

« J’ai découvert avec joie le Pilates durant ma grossesse grâce à Marjolaine lors de cours à 2. Très à l’écoute, elle sait s’adapter au fil des mois selon le stade et la forme de la future maman. C’était à chaque fois un vrai moment de bien-être, que j’attendais avec impatience. J’espère la retrouver rapidement ! »

Elodie, femme enceinte en cours particuliers de Pilates.

Pour réserver et organiser vos séances particulières :

Marjolaine Isnard, par téléphone ou SMS au 07.85.39.46.40 ou par mail : marjolaine@respirationpilates.fr Contact